)
Telugu
)
Telugu
)
Telugu
)
Telugu
Telugu
Telugu
Telugu
Telugu
మన శరీరంలోని కీలకమైన అవయవాలలో కిడ్నీలు ఒకటి. కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే మనం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటాం. ఇవి శరీరంలోని వ్యర్థాలు, విష పదార్థాలను బయటికి పంపిస్తాయి. శరీరంలోని సహజ ఫిల్టర్లు.
ఆపిల్ కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఆపిల్‌లో ఫైబర్, విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
కిడ్నీల పనితీరుకు మెగ్నీషియం చాలా ముఖ్యం. గుమ్మడికాయ గింజలు, ఆకుకూరలు, అవకాడో లను తీసుకోవాలి. వీటిలో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది.
ప్రోబయోటిక్ ఉన్న ఆహారాలు కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అందుకే ప్రోబయోటిక్ ఉన్న పెరుగు కిడ్నీలకు మంచింది.
బ్లూబెర్రీ, బ్లాక్‌బెర్రీ, రాస్ప్బెర్రీ, స్ట్రాబెర్రీ వంటి బెర్రీ పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కిడ్నీలను ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తాయి.
వర్జిన్ ఆలివ్ నూనెలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇది కిడ్నీలలోని రాళ్ళును తొలగిస్తాయి.
ఆరెంజ్‌లో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ఆహారంలో చేర్చుకోవడం కిడ్నీల ఆరోగ్యానికి మంచిది.