)
Telugu
)
Telugu
)
Telugu
)
Telugu
Telugu
Telugu
పనీర్ లో ప్రోటీన్లు ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి. పనీర్ లో ఉండే ఫాస్పరస్, కాల్షియం దంతాలను, ఎముకలను బలంగా ఉంచుతాయి. ఈ పనీర్ బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
100 గ్రాముల ఉడికించిన పెసరపప్పులో 19 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. కాబట్టి దీన్ని మధ్యాహ్నం తింటే కడుపు తొందరగా నిండుతుంది. ఇది మీరు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
గుడ్లలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. గుడ్లలో కూడా ఎసెన్షియల్ అమైనో యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇది కొవ్వును కరిగించే వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుంది. అలాగే మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
మాంసం ప్రోటీన్లకు మంచి వనరులు. మాంసం పోషకాల లోపాలను పోగొడుతాయి. ఇవి మధ్యాహ్నం తినడానికి మంచి ఆహారం. కానీ మాంసాన్ని మోతాదులోనే తినాలి.
ప్రోటీన్లు ఎక్కువ మొత్తంలో ఉండే కూరగాయలను తినడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గుతారు. అలాగే మీ శరీరానికి కావాల్సిన శక్తి కూడా అందుతుంది. కూరగాయలు పోషకలోపాలను పోగొడుతాయి.
పెరుగును కూడా కాలాలతో సంబంధం లేకుండా తినొచ్చు. ఇది ప్రోబయోటిక్ కు మంచి వనరు. పెరుగును తీసుకోవడం వల్ల మన పొట్ట ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇమ్యూనిటీ పవర్ పెరుగుతుంది.