సిట్రిస్ పండ్లు

సిట్రస్ పండ్లైన నిమ్మ, నారింజలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ పండ్లు ఇనుము శోషణను పెంచడానికి, రక్తహీనతను పోగొట్టడానికి సహాయపడతాయి.

బీటురూట్ లో ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, పొటాషియం, ఫైబర్ మెండుగా ఉంటాయి. వీటిని తింటే రక్తహీనత సమస్య తగ్గిపోతుంది. 
 

దానిమ్మ పండులో ఐరన్, కాల్షియం, విటమిన్ సి తో పాటుగా ఫైబర్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతాయి.
 

ఖర్జూరాల్లో ఐరన్ కంటెంట్ ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది. ఇలాంటి ఖర్జూరాలను తినడం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయని నిపుణులు అంటున్నారు.
 

పప్పు కూడా మన శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉండే చిక్కుళ్లను తీసుకుంటే హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
 

ఆకు కూరలు ఇనుము, పొటాషియం, విటమిన్ కె,  విటమిన్ బి కి మంచి మూలం. అందుకే బచ్చలికూర వంటి ఆకుకూరలను తింటే రక్తహీనత సమస్య తగ్గిపోతుంది. 
 

ఇనుము, ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉండే గుడ్లను తింటే కూడా రక్తహీనత సమస్య తగ్గిపోతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. గుడ్డు మన శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలను కూడా అందిస్తుంది.