వ్యాయామం లేకపోవడం

సంవత్సరాల తరబడి వ్యాయామం చేయకుండా ఉంటే కాలేయ వ్యాధులొచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందుకే రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటైనా వ్యాయామం చేయాలి. 
 

తీపి ఆహారాలను ఎక్కువగా తినకూడదు. దీనివల్ల కాలెయ సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే సాధ్యమైనంత వరకు కృత్రిమంగా తియ్యటి వంటకాలు లేదా పానీయాలను తీసుకోకండి. 
 

కాలేయ వ్యాధికి దారితీసే ప్రధాన కారకాల్లో ఆల్కహాల్ ఒకటి. ముఖ్యంగా ఆల్కహాల్ ను రెగ్యులర్ గా తాగడం వల్ల  కాలెయ వ్యాధులు వస్తాయి. అందుకే మందును ఎక్కువగా తాగకూడదు. 
 

ఆల్కహాల్ తో పాటుగా ధూమపానం కూడా కాలేయ ఆరోగ్యానికి అస్సలు మంచిది కాదు. మీకు కాలెయ వ్యాధులు రావొద్దంటే స్మోకింగ్ తో పాటుగా ఇతర మారకద్రవ్యాల వాడకాన్ని మానుకోండి. 
 

నిద్రకూడా కాలెయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇందుకోసం మీరు ప్రతిరోజు రాత్రి 7 నుంచి 8 గంటలు ఖచ్చితంగా నిద్రపోవాలి. ఇది మీ కాలెయాన్నిఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. 
 

ఊబకాయం కూడా కాలేయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందుకే వయస్సు, ఎత్తు , ఆరోగ్య స్థితిని బట్టి మీ శరీర బరువును ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
 

హెపటైటిస్-బి వ్యాక్సిన్ తీసుకోని వారికి కూడా కాలేయ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు. అందుకే ఈ వ్యాక్సిన్ ను తీసుకోండి.