చిలగడదుంప

చిలగడదుంపలు మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిలో ఫైబర్ తో పాటుగా కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని తింటే శరీరంలో ఎనర్జీ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి. 
 

అరటి తక్షణ ఎనర్జీని అందిస్తుంది. అరటిలో ఫైబర్, ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్స్ ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి. అరటిపండ్లను తింటే కూడా మీకు శక్తి లభిస్తుంది. 
 

బ్లూబెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లాక్ బెర్రీలు, కోరిందకాయలు మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. వీటిలో ఉండే విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మనల్ని ఎనర్జిటిక్ గా ఉంచుతాయి. 
 

రోజూ గుప్పెడు గింజలను తింటే మనం ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలకు దూరంగా ఉండొచ్చు. ప్రోటీన్, మెగ్నీషియం, ఐరన్, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ సి, జింక్, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు  ఉండే గింజలను తినండి.