ప్రోటీన్ పుష్కలం

పచ్చి బఠానీల్లో ఎన్నో రకాల పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. 100 గ్రాముల పచ్చి బఠానీల్లో సుమారు ఐదు గ్రాముల ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉంటుంది.
 

పచ్చి బఠానీల్లో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిని తింటే జీర్ణక్రియ మెరుగ్గా ఉంటుంది. మలబద్ధకం సమస్య కూడా తగ్గిపోతుంది. అజీర్థి వంటి జీర్ణ సమస్యలు కూడా రావు.
 

మధుమేహులకు పచ్చి బఠానీలు ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. పచ్చి బఠానీలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. వీటిలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది.
 

ఫైబర్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉండే బఠానీలను తింటే ఆకలి తగ్గుతుంది. దీంతో మీరు హెవీగా తినరు. ఫలితంగా మీరు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గుతారు. 
 

పచ్చి బఠానీల్లో పొటాషియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. హైబీపీ పేషెంట్లు పచ్చి బఠానీలను తింటే అధిక రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది. 
 

పచ్చి బఠానీలు మన గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి. వీటిని తింటే శరీరంలో పేరుకుపోయిన చెడు కొలెస్ట్రాల్ కరుగుతుంది. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. 
 

పచ్చి బఠానీల్లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిని రెగ్యులర్ గా తింటే ఇమ్యూనిటీ పవర్ బాగా పెరుగుతుంది. దీంతో మీరు ఎలాంటి రోగాలు లేకుండా ఉంటారు. 
 

పచ్చి బఠానీలను రెగ్యులర్ గా తింటే కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. కంటి చూపు కూడా మెరుగుపడుతుంది.