నిర్జలీకరణం

శరీరంలో వాటర్ కంటెంట్ తక్కువగా ఉండటాన్నే నిర్జలీకరణం అంటారు. మీకు తెలుసా డీహైడ్రేషన్ కూడా మన ప్రాణాలను తీసేయగలదు. అయితే ఉదయాన్నే పండ్లు తినడం వల్ల శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉంటుంది. 

విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను ఉదయం ఖచ్చితంగా తినాలి. ఎందుకంటే ఈ పండ్లు మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. 

పండ్లను ఉదయాన్నే తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్స్ తొలగిపోతాయి. దీంతో  కడుపు ఉబ్బరం నుంచి ఉపశమనం పొందుతారు. 
 

ఫైబర్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉండే పండ్లను తినడం వల్ల ఉదయం మలబద్దకాన్ని నివారించొచ్చు. అలాగే మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
 

విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండే పండ్లు శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను, రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. అలాగే గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.
 

పండ్లు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. ఒత్తిడి మానసిక ఆరోగ్యాన్నే కాదు శరీర ఆరోగ్యాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తుంది. ఉదయాన్నే పండ్లు తింటే మీ మానసిక ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. 
 

ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు. ఎందుకంటే ఈ ఫైబర్ మీ కడుపును తొందరగా నింపుతుంది. అతిగా తినకుండా చేస్తుంది.