డార్క్ చాక్లెట్

డార్క్ చాక్లెట్ లో 64 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం ఉంటుంది. కాబట్టి మెగ్నీషియం లోపం ఉంటే డార్క్ చాక్లెట్ ను రోజూ కొద్ది మొత్తంలో తినండి. ఈ చాక్లెట్ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. 
 

అరటిపండ్లలో కూడా మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి వీటిని కూడా డైట్ లో చేర్చుకోవచ్చు. అరటిపండ్లు తక్షణ ఎనర్జీని అందిస్తాయి.
 

బచ్చలికూర ఎన్నో పోషకాలకు మంచి వనరు. దీన్ని మన డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల మెగ్నీషియం లోపం తొలగిపోతుంది. ఈ ఆకుకూర మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుతుంది.
 

అవొకాడోల్లో విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటుగా మెగ్నీషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. అవొకాడో ఎన్నో రోగాల ముప్పును తగ్గిస్తుంది. 
 

రోజూ గుప్పెడు గింజలను తింటే ఆరోగ్యం బేషుగ్గా ఉంటుంది. గింజల్లో మెగ్నీషియం కూడా ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది.
 

అవిసె గింజలు, చియా విత్తనాలు, గుమ్మడికాయ విత్తనాలు వంటి విత్తనాలలో కూడా మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిని తిన్నా మెగ్నీషియం లోపం పోతుంది.
 

సోయాబీన్స్ లో కూడా మెగ్నీషియం మెండుగా ఉంటుంది. సోయాబీన్స్ ఎన్నో ఇతర పోషకాలను కూడా అందిస్తాయి.