Lifestyle
మదడు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రతీ రోజూ ఒక గుడ్డును తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతుంటారు. ఇందులోని విటమిన్లు, మినరల్స్‌ నాడీ వ్యవస్థను సమర్థవంతంగా పనిచేసేలా చేస్తాయి.
కండరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో కూడా గుడ్డు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇందులోని ప్రోటీన్‌ కండరాలను స్ట్రాంగ్‌గా మారేలా చేయడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి.
తరచూ వ్యాధుల బారిన పడుండా ఉండాలంటే రోజూ ఒక గుడ్డును తీసుకోవాలి. ఇందులోని విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి-12, సెలీనియం రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
గర్భిణీలు కచ్చితంగా గుడ్డును ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. ఇందులోని ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌ పుట్టబోయే బిడ్డల్లో లోపాలను నివారించడంలో ఉపయోగపడుతుంది.
దీర్ఘకాలంలో కంటి సంబంధిత సమస్యలు దరిచేరకుండా ఉండాలంటే గుడ్డును ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. గుడ్డులోని లుటిన్, జియాక్సంతిన్ కంటి ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి గుడ్డు బెస్ట్ ఆప్షన్‌గా చెప్పాలి. ముఖ్యంగా ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్ సమయంలో కోడి గుడ్డును తీసుకుంటే కడుపు నిండిన భావన కలిగేలా చేస్తుంది.
విటమిన్ డీ లోపంతో బాధపడేవారు కూడా గుడ్డును ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. రోజూ ఒక గుడ్డును తీసుకుంటే విటమిన్ డీ లోపాన్ని జయించవచ్చు.
పైన తెలిపిన విషయాలు కేవలం ప్రాథమిక సమాచారం మేరకు మాత్రమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి వైద్యుల సూచనలు పాటించడమే ఉత్తమం.