Lifestyle
మంచి కొలెస్ట్రాల్ వల్ల మనకు వచ్చే తిప్పలేమీ లేదు. కానీ శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోతేనే గుండెపోటు వంటి ఎన్నో డేంజర్ సమస్యలు వస్తాయి.
ఈ చెడు కొలెస్ట్రాల్ మన ధమనుల్లో పేరుకుపోయి వాటికి అడ్డంకిని కలిగిస్తుంది. దీనివల్ల రక్తం సరఫరా సరిగ్గా జరగదు. ఇది మన ఆరోగ్యాన్ని రిస్క్ లో పడేస్తుంది.
చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించుకోవడానికి ఎన్నో చిట్కాలు ఉన్నాయి. అయితే కొన్ని రకాల ఆహారాలు కూడా ఈ చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడంలో ఎఫెక్టీవ్ గా పనిచేస్తాయి. అవేంటంటే?
చిక్కుళ్లు పోషకాలకు మంచి వనరు. ఇవి మన శరీరానికి ఎన్నో రకాల ప్రోటీన్లను అందించడంతో పాటుగా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి కూడా సహాయడపతాయి.
వెల్లుల్లి మనకు చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు. వీటిని పచ్చిగా తింటే కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ తగ్గిపోతాయని ఎన్నో అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.
వాల్ నట్స్ లో ఎన్నో రకాల పోషకాలుంటాయి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మెండుగా ఉంటే ఈ వాల్ నట్స్ గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
చియా విత్తనాలు కూడా పోషకాలకు మంచి వనరు. వీటిని తింటే మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మెరుగుపడుతాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ తగ్గుతాయి.
అవోకాడోలో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు, పోషకాలకు మంచి వనరు. అవొకాడోలు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.