ఎముకల ఆరోగ్యం

ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా చాలా ముఖ్యం.  ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మన జీవన శైలిలో ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. 
 

వ్యాయామం మన శరీరాన్ని ఫిట్ గా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. రెగ్యులర్ గా వ్యాయామం చేస్తే మీ ఎముకలు బలంగా ఉంటాయి. 
 

ఎముకల ఆరోగ్యానికి విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యం. అందుకే విటమిన్ డి ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను రోజూ తినండి. అలాగే కాసేపు ఎండలో కూర్చోండి. 
 

ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు ప్రతిరోజూ నీటిని పుష్కలంగా తాగాలి. నీళ్లు మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. 
 

ఎముకలకు అవసరమైన మరో సూక్ష్మపోషకం ప్రోటీన్. మన ఎముకలు బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలి. 
 

మన శరీరానికి కాల్షియం చాలా చాలా అవసరం. ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి కాల్షియం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. ఇవి ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
 

చిక్కుళ్లలో జింక్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిలో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. వీటిని మీ రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకుంటే మీ ఎముకల ఆరోగ్యం బాగుంటుంది.