మెదడు ఆరోగ్యం

వాల్ నట్స్ లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇలాంటి వాటిని నానబెట్టి తింటే మెదడు ఎదుగుదల బాగుంటుంది. అలాగే జ్ఞాపకశక్తి కూడా మెరుగుపడుతుంది. 
 

వాల్ నట్స్ లో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మన గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. వీటిని తింటే గుండె ఆరోగ్యం బేషుగ్గా ఉంటుంది.
 

వాల్ నట్స్ డయాబెటీస్ పేషెంట్లకు కూడా మంచి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. నానబెట్టిన వాల్ నట్స్ ను తింటే షుగర్ లెవెల్స్ కంట్రోల్ అవుతాయి. 
 

వాల్ నట్స్ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు మంచి మూలం. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడానికి ఎంతగానో సహాయపడతాయి.
 

వాల్ నట్స్ లో ఫైబర్ కంటెంట్ మెండుగా ఉంటుంది. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల గట్ ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. జీర్ణ సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. 
 

ఇతర గింజలతో పోలిస్తే వాల్ నట్స్ ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కూడా శరీరంలో శక్తి స్థాయిలు బాగా పెరుగుతాయి. 
 

ఫైబర్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉండే వాల్ నట్స్ ను తీసుకోవడం వల్ల ఆకలి తగ్గుతుంది. అలాగే ఆరోగ్యంగా బరువు కూడా తగ్గుతారు. 
 

వాల్ నట్స్ లో విటమిన్ ఇ, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి. ఇవి చర్మానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిని తింటే చర్మ సమస్యలు వచ్చే అకాశం తగ్గుతుంది.