ఇలా చేశారంటే ఈ చలికాలంలో బరువు తగ్గడం పక్కా

వేడివేడిగా ఉంటే చాలు చలికాలంలో ఫుడ్ ను ఎంతంటే అంత లాగించేస్తుంటారు. కానీ దీనివల్ల బరువు పెరుగుతారు. కాబట్టి ఎంత టేస్టీగా ఉన్నా లిమిట్ లో తినండి. అప్పుడే బరువు తగ్గుతారు. 

బరువు తగ్గాలంటే ప్రోటీన్ ఫుడ్ ను ఖచ్చితంగా తినాలి. ఇందుకోసం పప్పు, చికెన్, టోఫు లీన్ ప్రోటీన్‌ ఫుడ్ ను రెగ్యులర్ గా తినండి. ప్రోటీన్ మీ కడుపును ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉంచుతుంది.

చాలా మంది చలికాలంలో నీళ్లను చాలా తక్కువగా తాగుతుంటారు. కానీ ఈ సీజన్ లో మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంటేనే మీ జీవక్రియ పెరిగి బరువు తగ్గుతారు. ఆకలి కంట్రోల్ లో ఉంటుంది. కొవ్వు కరుగుతుంది.

బరువు తగ్గాలంటే మీరు కంటినిండా నిద్రకూడా పోవాలి. అప్పుడే మీ ఆకలి, జీవక్రియకు సంబంధించిన హార్మోన్లు నియంత్రణలో ఉంటాయి. బరువు తగ్గాలంటే ప్రతిరోజూ 7-8 గంటలు ఖచ్చితంగానిద్రపోవాలి.