ఇలా వాకింగ్ చేస్తే, బరువు తగ్గడం చాలా ఈజీ

చాలా మంది వాకింగ్ చేస్తారు. కానీ చాలా నెమ్మదిగా నడుస్తారు. దీని వల్ల ప్రయోజనం ఉండదు. మీరు నిజంగా బరువు తగ్గాలంటే చురుకుగా, వేగంగా నడవాలి. అప్పుడు కేలరీలు  సులభంగా బర్న్ చేయగలం. 

వారానికి ఐదు సార్లు కనీసం 30 నిమిషాలు నడవాలని గుర్తుంచుకోండి. అప్పుడే బరువు తగ్గడం సులభం అవుతుంది.

మీ వాకింగ్ రొటీన్‌లో కొండలు, మెట్లు ఎక్కడం లాంటివి చేయడం వల్ల  ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయగలరు. అప్పుడు ఫ్యాట్ ని చాలా ఈజీగా కరిగించగలం.

ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్ లేదా స్టెప్-కౌంటింగ్ యాప్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల మీరు మోటివేట్ అవుతారు. రోజుకు 8,000 నుండి 10,000 అడుగులు వేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

వాకింగ్ మొదలు పెట్టినప్పుడు కాసేపు వేగంగా నడిచి, ఆ తర్వాత కాస్త స్లో చేయండి.   ఉదాహరణకు  1–2 నిమిషాలు వేగంగా నడవండి, ఆపై 3–4 నిమిషాలు మళ్లీ నార్మల్ వేగంతో నడవండి. 

వాకింగ్ ద్వారా బరువు తగ్గడం అంతా స్థిరత్వం గురించి. దీన్ని ఆనందదాయకంగా చేసుకోండి.మ్యూజిక్ వింటూ వాకింగ్ చేయండి. అప్పుడు ఆనందంగా వాకింగ్ పూర్తి చేయగలరు.