సాల్మన్ చేపల్లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి తినడం వల్ల పిల్లల మెదడు చాలా చురుకుగా పని చేస్తుంది. తెలివితేటలు కూడా పెరుగుతాయి.
Image credits: Getty
Telugu
బెర్రీ పండ్లు
బ్లూబెర్రీలతో పాటు ముదురు రంగులో ఉండే ఇతర బెర్రీ పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తప్రసరణను మెరుగుపరిచి, మెదడు చురుకుగా పని చేయడానికి సహాయపడతాయి.
Image credits: Getty
Telugu
ఆకుకూరలు
పాలకూర, బ్రకోలీ లాంటి ఆకుకూరల్లో విటమిన్ కె, ఫోలేట్, బీటా కెరోటిన్ ఉంటాయి. ఇవి మెదడులోని కణజాలాలను ఆరోగ్యంగా రక్షిస్తాయి.
Image credits: Getty
Telugu
నట్స్, గింజలు
వాల్ నట్స్ లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి పిల్లల్లో జ్ఞాపకశక్తిని, ఆలోచనా సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి.
Image credits: Getty
Telugu
గుడ్లు
గుడ్డు పచ్చసొనలో 'కోలిన్' అనే ముఖ్యమైన పోషకం ఉంటుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని, మానసిక స్థితిని నియంత్రించే మెదడు రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
Image credits: AI Image
Telugu
డార్క్ చాక్లెట్
70 శాతం కంటే ఎక్కువ కోకో ఉండే డార్క్ చాక్లెట్లలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి పిల్లల్లో ఏకాగ్రతను, మెదడుకు రక్తప్రసరణను పెంచుతాయి.