35 దాటిన తర్వాత పురుషులు కచ్చితంగా ఇవి తీసుకోవాల్సిందే

Telugu life Sep 13 2025 Author: ramya Sridhar Image Credits:Getty

35 దాటితే పురుషుల శరీరంలో ఏం జరుగుతుంది?

Telugu కండరాలు, ఎముకల బలం తగ్గుతుంది. హార్మోన్ల స్థాయి తగ్గుతుంది. శారీరక శ్రమ కష్టం అవుతుంది. Image credits: Getty

ఆహారపు అలవాట్లు

Telugu ఆహారంలో 5 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు Image credits: Getty

1. ఒమేగా-3

Telugu గుండె, ఎముకల ఆరోగ్యం, జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుదల కోసం ఒమేగా 3 ఫ్యాట్స్ తీసుకోవాలి. Image credits: Istock

2. విటమిన్ డి

Telugu రోగనిరోధక శక్తి, టెస్టోస్టెరాన్ పెరుగుదల, ఎముకల బలం కోసం విటమిన్ డి తీసుకోవాలి. Image credits: Getty

3. మెగ్నీషియం

Telugu నిద్రలేమికి పరిష్కారం, ఒత్తిడి నియంత్రణ, నాడీ వ్యవస్థ పెరుగుదల, నిద్ర మెరుగుదల Image credits: Getty

4. అశ్వగంధ

Telugu గోప్య సమస్యకు పరిష్కారం, నిద్ర నాణ్యత మెరుగుదల, ఆందోళన తగ్గుదల, టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయి నియంత్రణ Image credits: Getty

5. విటమిన్ బి12

Telugu అలసట, ఏకాగ్రత లోపం, చిరాకు, నాడీ సమస్యల నియంత్రణ, మానసిక ఆరోగ్యానికి మేలు Image credits: Getty

Weight Loss: ఇవి తింటే ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గుతారు Fenugreek Water :మెంతి వాటర్ ను ఉదయాన్నే ఎందుకు తాగాలి అంటే Exercise: వ్యాయామం చేసిన తర్వాత వీటిని మాత్రం తినకండి దీనితో ఇళ్లు తుడిస్తే ఒక్క దోమ కూడా ఉండదు