Health Tips: విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు ఇవే..

గుడ్డు సొనలో సహజంగానే విటమిన్ డి ఉంటుంది, కాబట్టి పిల్లలకు బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా గుడ్డుతో చేసిన రెసిపీలను ఇవ్వండి. ఇది పిల్లల పెరుగుదలకు, ఎముకల ఆరోగ్యానికి విటమిన్ డి చాలా అవసరం,  

సాల్మన్, అయిల, ట్యూనా వంటి కొవ్వు చేపల్లో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి.

 పప్పు ధాన్యాలలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి అవసరమైన విటమిన్ డి, ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి.

స్విస్, మోజారెల్లా, చెడ్డార్ వంటి చీజ్ లలో విటమిన్ డి అధికంగా ఉంటుంది. వీటితో స్నాక్స్ చేసి పిల్లలకు ఇస్తే.. ఇష్టంగా తింటారు. 

పిల్లలకి చాలా మంచి ఆహారం ఆరెంజ్. ఆరెంజ్ లో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది.

పాలు సంపూర్ణ ఆహారం. పాలలో కాల్షియం, విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఎముకల పెరుగుదల, బలానికి చాలా అవసరం.   పాలలో ఉండే పోషకాలు పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.