Kidney health: కిడ్నీలకు హాని కలిగించే చెడు అలవాట్లు ఇవే..

తగినంత నీరు తాగకపోవడం, అతిగా తాగడం కిడ్నీలను ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి   రోజూ తగినంత నీరు తాగాలి. లేకపోతే వ్యర్థాలు పేరుకుపోయి కిడ్నీల్లో రాళ్లు లేదా ఇన్ఫెక్షన్స్ రావొచ్చు. 

మన తీసుకునే ఆహారపదార్థాల్లో అతిగా ఉప్పు, పంచదార వాడటం వల్ల కిడ్నీలో రాళ్ళు వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి ఆహారంలో ఉప్పు, పంచదార తగ్గించాలి. లేకపోతే కిడ్నీలపై కూడా ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.

చిప్స్, ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్ తదితర ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీల ఆరోగ్యం దెబ్బ తినవచ్చు. తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, ఇంటి భోజనం తినడం ఆరోగ్యానికి మేలు. 

ధూమపానం రక్తనాళాలకు హాని కలిగిస్తుంది. రక్త ప్రసరణను నెమ్మదింపజేస్తుంది. తద్వారా కిడ్నీల ఆరోగ్యం వైఫల్యం చెందుతుంది.

మద్యం ఎక్కువగా తాగడం వల్ల మూత్రపిండాల పనితీరు దెబ్బతింటుంది, వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి మద్యపానాన్ని మానుకోవడం వల్ల కిడ్నీల ఆరోగ్యానికి, శరీర ఆరోగ్యానికి మంచిది.

మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో, మూత్రపిండాల వ్యాధిని నివారించడంలో వ్యాయామం సహాయపడుతుంది.

నిద్ర లేకపోవడం మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చూపుతుంది.