Poha vs Upma: పోహా vs ఉప్మా..బరువు తగ్గడానికి ఏది బెటర్​?

బరువు తగ్గడానికి ఫైబర్, పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం. పోహా, ఉప్మా రెండింటిలోనూ ఫైబర్, పోషకాలు ఉన్నాయి.

పోహా‌లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల కడుపు నిండుగా అనిపిస్తుంది. ఇది ఆకలిని తగ్గించి, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. 

వర్షాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించేందుకు, రోజంతా చురుగ్గా ఉండేందుకు పోహా మంచి ఎంపిక. ఇందులోని ఫైబర్, ఐరన్, B విటమిన్లు శక్తిని ఇస్తాయి.

పోహా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి, వేగంగా బరువు తగ్గేందుకు దోహదం చేస్తుంది. 

చాలా కూరగాయలతో తయారు చేసిన ఉప్మాలో ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు అందించి, ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

పోహా కంటే ఉప్మా త్వరగా జీర్ణం అవుతుంది. ఇది కడుపు ఉబ్బరం సమస్యను తగ్గించి, జీర్ణవ్యవస్థను సజావుగా నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి పోహా, ఉప్మా రెండూ బెస్ట్ ఆప్షన్స్. అయితే పోహాలో కేలరీలు ఉప్మా (రవ్వ) కంటే తక్కువగా ఉండటంతో ఇది బరువు తగ్గే వారికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.