గోరువెచ్చని నీళ్లు

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గాలంటే ఉదయం లేవగానే గ్లాస్ లేదా రెండు గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం కలుపుకుని తాగండి. 

కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ కరగడానికి బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చండి. ఇది మీరు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. 
 

కొవ్వు చేపలు, చియా విత్తనాలు, వాల్ నట్స్ వంటి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్న ఆహారాలను తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. 
 

మెంతుల్లో ఫైబర్, ఫ్లేవనాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందుకే మెంతుల్లో నానబెట్టిన నీటిని తాగడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండే గ్రీన్ టీని మీ ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల కూడా కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ తగ్గుతుంది. 
 

నూనెలో వేయించిన, కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండే, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉంటేనే కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ తగ్గుతాయి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కూడా శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. 

.