స్పైసీ ఫుడ్ తిన్న తింటే డుకున్నప్పుడు గుండెల్లో మంట వస్తుంది. ఇది అజీర్ణానికి కూడా కారణమవుతుంది. దీనివల్ల మీరు రాత్రి సరిగ్గా నిద్రపోలేరు. 
 

కెఫిన్ పానీయాలను కూడా రాత్రి తాగకూడదు. ముఖ్యంగా కాఫీ. కాఫీ తాగితే రాత్రి మీరు కంటినిండా నిద్రపోలేరు. 
 

పడుకునే ముందు చాలామంది తీపి పదార్థాలు తింటుంటారు. కానీ ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి. దీంతో మీకు నిద్రపట్టదు. 
 

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు సరిగ్గా జీర్ణం కావు. దీంతో మీకు అసౌకర్యం కలుగుతుంది. అలాగే వీటిలో ఉప్పు కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ రెండూ నిద్ర సమస్యలను కలిగిస్తాయి.
 

ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే రెడ్ మీట్ జీర్ణం కావడం చాలా కష్టం. ఇది మీ నిద్రను పాడు చేస్తుంది. అందుకే దీన్ని రాత్రిపూట తినకూడదు. 

కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు ఆరోగ్యానికి అస్సలు మంచివి కావు. ఇవి మీకు నిద్ర పట్టకుండా చేస్తాయి.