Health
మనం తినే ఆహారంపైనే మన ఆరోగ్యం ఆధారపడి ఉంటుంది. అందుకే మీరు తిన్న ఫుడ్ సరిగ్గా జీర్ణం కావడానికి కొన్ని నియమాలను ఖచ్చితంగా పాటించాల్సి ఉంటుంది. అవేంటంటే?
చాలా మంది తిన్న వెంటనే నీళ్లను తాగుతుంటారు. కానీ ఇలా చేయొద్దు. ఎందుకంటే తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగితే జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయదు. పోషకాలు అందవు.
పండ్లు మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అయితే రాత్రి తిన్న తర్వాత పండ్లను మాత్రం తినొద్దు. ఎందుకంటే ఇది కడుపు నొప్పి, ఉబ్బరం, జీర్ణ సమస్యలకు కారణమవుతుంది.
తిన్న వెంటనే చాలా మంది స్వీట్లను పక్కాగా తింటుంటారు. కానీ ఇలా స్వీట్లు మీరు బరువు బాగా పెరిగిపోతారు. ఇది మిమ్మల్ని ఎన్నో వ్యాధుల బారిన పడేస్తుంది.
తిన్న తర్వాత వ్యాయామం లేదా యోగాను అసలే చేయకూడదు. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో ఇవి మీకు మంచి కంటే చెడే ఎక్కువ చేస్తాయి.
భోజనం చేసిన తర్వాత టీ, కాఫీలు తాగే అలవాటు ఉన్నవారు కూడా ఉన్నారు. కానీ ఇలా తాగితే మీకు ఎసిడిటీ వస్తుంది. నిద్ర కూడా పట్టదు.
తిన్న వెంటనే నిద్రపోవడం కూడా మంచిదికాదు. అలాగే తిన్న వెంటనే ఒకేచోట కూర్చుంటే కూడా జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి.
మీరు తిన్న తర్వాత 10 నుంచి 15 నిమిషాలు నెమ్మదిగా నడవడం మంచిది. ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.