కాల్షియం

ఎముకలు, దంతాలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మీ రోజువారి ఆహారంలో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చాలి. 
 

మన శరీరంలో కాల్షియం శోషణకు సహాయపడే విటమిన్ డి ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. 

ఎముకల ఆరోగ్యానికి, శరీరం మొత్తం ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం మంచిది.

ఎముకల ఆరోగ్యానికి మీరు బరువు పెరగకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. 

ఎముకల ఆరోగ్యం కోసం.. ప్రోటీన్, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

ధూమపానం ఎముకల ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అందుకే స్మోకింగ్ ను మానేయండి. 
 

మీ ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను, జంక్ ఫుడ్ ను మానుకోవాలి.