Health
రక్తపోటు పెరగకూడదంటే ఆల్కహాల్ ను మితంగానే తాగాలి. ఆల్కహాల్ ను ఎక్కువగా తాగితే రక్తపోటు ఎక్కువగా పెరిగిపోతుంది.
రక్తపోటును తగ్గించడంలో వ్యాయామం చాలా ఎఫెక్టీవ్ గా పనిచేస్తుంది. ఇందుకోసం రోజూ 30 నిమిషాలైనా వాకింగ్, జాగింగ్, సైక్లింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్ వంటి సాధారణ శారీరక శ్రమ చేయండి.
ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, ధ్యానం, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు, యోగా లేదా మిమ్మల్ని ఆనందంగా ఉంచే కార్యక్రమాల్లో పాల్గొనండి. ఇది బీపిని తగ్గిస్తుంది.
ధూమపానం కూడా మీ బీపీని పెంచుతుంది. ధూమపానం రక్తపోటు,హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది. స్మోకింగ్ ను మానేయడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఎందుకంటే ఉప్పు బీపీని పెంచుతుంది. అందుకే మీరు తినే ఆహారాల్లో ఉప్పు ఎంతుందో తెలుసుకోండి.