// Temp comment this bcz its will help stop page_view double calls // Temp comment this bcz its will help stop page_view double calls

Health

రక్తపోటును సహజంగా తగ్గించే చిట్కాలు

Image credits: Freepik

ఆల్కహాల్

రక్తపోటు పెరగకూడదంటే ఆల్కహాల్ ను మితంగానే తాగాలి. ఆల్కహాల్ ను ఎక్కువగా తాగితే రక్తపోటు ఎక్కువగా పెరిగిపోతుంది. 
 

Image credits: our own

వ్యాయామం

రక్తపోటును తగ్గించడంలో వ్యాయామం చాలా ఎఫెక్టీవ్ గా పనిచేస్తుంది. ఇందుకోసం  రోజూ 30 నిమిషాలైనా వాకింగ్, జాగింగ్, సైక్లింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్ వంటి సాధారణ శారీరక శ్రమ చేయండి. 
 

Image credits: stockphoto

ఒత్తిడి

ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, ధ్యానం, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు, యోగా లేదా మిమ్మల్ని ఆనందంగా ఉంచే కార్యక్రమాల్లో పాల్గొనండి. ఇది బీపిని తగ్గిస్తుంది.
 

Image credits: stockphoto

దూమపానం

ధూమపానం కూడా మీ బీపీని పెంచుతుంది. ధూమపానం రక్తపోటు,హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది. స్మోకింగ్ ను మానేయడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. 

Image credits: Freepik

సోడియం

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఎందుకంటే ఉప్పు బీపీని పెంచుతుంది. అందుకే మీరు తినే ఆహారాల్లో ఉప్పు ఎంతుందో తెలుసుకోండి. 
 

Image credits: Getty
Find Next One