Constipation Relief: మలబద్ధకంతో ఇబ్బంది పెడుతుందా? ఈ చిట్కాలు మీకోసమే!

ఎండుద్రాక్షలో అధికంగా ఫైబర్ ఉంటుంది. కాబట్టి రాత్రి నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష నీటిని ఉదయాన్నే తాగితే మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుచుతుంది.  

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఓట్స్‌ను ఉదయాన్నే తీసుకోవడం ద్వారా జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగవుతుంది. ఇది మలాన్ని మృదువుగా మార్చి మలబద్ధకాన్ని సహజంగా నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆరెంజ్ పండులో  ఫైబర్, సిట్రస్ అధికంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఉదయాన్నే తాజా ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల  జీర్ణవ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుంది. మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రూన్స్ అంటే ఎండిన రేగు పండ్లు. వీటిలోని ఫైబర్‌ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి వీటిని రాత్రి నానబెట్టి ఉదయాన్నే తినడం ద్వారా మలబద్ధకం సమస్యను సహజంగా తగ్గించుకోవచ్చు. 

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే బొప్పాయి రసం జీర్ణవ్యవస్థను ఉత్తేజింపజేస్తుంది. ఉదయాన్నే తాజా బొప్పాయి రసం తాగడం వల్ల మలబద్ధక సమస్య సహజంగా తగ్గుతుంది.

ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే జామకాయ జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. జామకాయను తినడం ద్వారా మలాన్ని మృదువుగా మార్చి మలబద్ధకాన్ని సహజంగా తగ్గించవచ్చు.

ప్రోబయోటిక్ లక్షణాలు కలిగిన పెరుగు జీర్ణవ్యవస్థలో మంచిబాక్టీరియాను పెంచుతుంది. ఉదయాన్నే పెరుగు తీసుకోవడం ద్వారా మలబద్ధకాన్ని సహజంగా తగ్గించవచ్చు