Diabetes Diet: బ్లడ్ షుగర్ని బ్యాలెన్స్ చేసే ఫ్రూట్స్!
health-life Jul 27 2025
Author: Rajesh K Image Credits:Getty
Telugu
బెర్రీ పండ్లు
స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ, బ్లాక్బెర్రీ వంటి పండ్లు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటంతో రక్తంలో షుగర్ స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
Image credits: Getty
Telugu
కివీ
కివీ పండు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగి ఉండి, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అందువల్ల డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వీటిని నిరభ్యంతరంగా తినవచ్చు. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
Image credits: Getty
Telugu
ఆపిల్
ఆపిల్లో ఉన్న ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది. అందువల్ల ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కూడా తినవచ్చు.
Image credits: Getty
Telugu
అవకాడో
అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండటంతో పాటు, కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిలకడగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
Image credits: Getty
Telugu
ఆరెంజ్
ఆరెంజ్ గ్లైసెమిక్ సూచిక సుమారు 40 మాత్రమే, ఇందులో కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. దీని వల్ల డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మితంగా తినవచ్చు.
Image credits: Getty
Telugu
చెర్రీ
చెర్రీ తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగి ఉండి, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి డయాబెటిస్ ఉన్నవారు చెర్రీలను తినవచ్చు.
Image credits: Getty
Telugu
జామకాయ
జామకాయ (Guava)లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువ, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి డయాబెటిస్ ఉన్నవారు జామకాయను నిర్భయంగా తినవచ్చు