High Blood Pressure: హై బీపీని ఇట్టే తగ్గించే అద్భుతమైన సీడ్స్..

చియా గింజలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు తగ్గుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. 

చియా గింజలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

చియా గింజల్లోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో పరోక్షంగా సహాయపడుతుంది.

చియా గింజల్లో పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

చియా గింజల్లో కాల్షియం, ఐరన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యానికి, రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతాయి. 

గుండె ఆరోగ్యం, జీర్ణక్రియ, ఎముకల ఆరోగ్యం, బరువు తగ్గడం, చర్మ ఆరోగ్యం మెరుగుపర్చడంలో చియా సీడ్స్ ఉపయోగపడుతాయి. వాటిలోని ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్, ప్రోటీన్లు ఆరోగ్యానికి మంచివి.

ఆరోగ్య నిపుణుడి లేదా న్యూట్రిషనిస్ట్ సలహా తీసుకున్న తర్వాత మాత్రమే మీ ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోండి.