వీటిని తింటే ఒత్తిడి ఇట్టే తగ్గిపోతుంది!

మెగ్నీషియం, ఫోలేట్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలిగిన పాలకూర వంటి ఆకుకూరలు ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి.  

ప్రోటీన్, కోలిన్ వంటివి కలిగిన గుడ్లు.. కార్టిసాల్‌ ఉత్పత్తిని తగ్గించి ఒత్తిడిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలిగిన బెర్రీ పండ్లు.. కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిని తగ్గించి ఒత్తిడిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.  

పసుపును పాలల్లో వేసుకొని తాగడం ద్వారా కూడా ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలిగిన డార్క్ చాక్లెట్‌ను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మెగ్నీషియం, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలిగిన గింజలు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన సాల్మన్ చేపలను తినడం వల్ల ఆందోళన, మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతాయి.