Health Tips: ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ తింటే.. చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుందట..
health-life Jun 16 2025
Author: Rajesh K Image Credits:Getty
Telugu
ఓట్స్
ఓట్స్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిిని తినడం వల్ల ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ని కరిగించి బయటికి పంపుతుంది. ఇవి గుండె కూడా మంచివి. ఓట్స్ని చాలా రకాలుగా తీసుకోవచ్చు.
Image credits: Getty
Telugu
అవకాడో
అవకాడోలో మోనోఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు (MUFAs), ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ని తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
Image credits: Getty
Telugu
బెర్రీ పండ్లు
బ్లూబెర్రీ, స్ట్రాబెర్రీ, రాస్ప్బెర్రీ వంటి బెర్రీ పండ్లు కూడా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
Image credits: Getty
Telugu
ఆకుకూరలు
పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే పాలకూర వంటి ఆకుకూరలు తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
Image credits: Getty
Telugu
టమాటా
టొమాటోలోని లైకోపీన్ కూడా చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL), ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. టొమాటోలో ఉండే ఫైబర్స్ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ శోషణను కూడా తగ్గిస్తుంది.
Image credits: Getty
Telugu
పప్పు ధాన్యాలు
ఫైబర్స్, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉండే పప్పు ధాన్యాలు కూడా కొలెస్ట్రాల్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
Image credits: Getty
Telugu
బాదం, వాల్నట్స్
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగి ఉండటం వల్ల బాదం, వాల్నట్స్ వంటి నట్స్ తినడం కూడా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.