Health
రెగ్యులర్ గా వ్యాయామం చేయడం వెన్నునొప్పి తగ్గుతుంది. ఇందుకోసం మీరు యోగా, ఏరోబిక్స్, స్విమ్మింగ్ వంటివి చేయాలి.
మీరు కూర్చొని పనిచేస్తుంటే ఎప్పుడూ కూడా నిటారుగా ఉండండి. సరైన భంగిమలో కూర్చోండి. ఇది వెనుక భాగంలోని కండరాలు, డిస్కులు, స్నాయువులపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఐస్ ప్యాక్ తో కూడా వెన్ను నొప్పిని తగ్గించుకోవచ్చు. ఇందుకోసం ఐస్ ప్యాక్ ను వెన్నుపై పెట్టాలి.
హీట్ ప్యాడ్ కూడా వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
బరువు ఎక్కువగా ఉంటే కూడా వెన్ను నొప్పి పెరుగుతుంది. అందుకే ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి.
ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురయ్యే వ్యక్తులకు వెన్నునొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉంది. అందుకే స్ట్రెస్ ను తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.
వెన్ను నొప్పి ఎక్కువ కాకూడదంటే రాత్రిపూట 7-9 గంటలు నిద్రపోయేలా చూసుకోవాలి.
మీకు దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి ఉంటే వెంటనే హాస్పటల్ కు వెళ్లండి. చెకప్ లు చేయించుకుని మెడిసిన్స్ ను వాడండి.