రెగ్యులర్ గా వ్యాయామం చేయడం వెన్నునొప్పి తగ్గుతుంది. ఇందుకోసం మీరు యోగా, ఏరోబిక్స్, స్విమ్మింగ్ వంటివి చేయాలి.
health-life May 30 2024
Author: Shivaleela Rajamoni Image Credits:Getty
Telugu
సరైన భంగిమ
మీరు కూర్చొని పనిచేస్తుంటే ఎప్పుడూ కూడా నిటారుగా ఉండండి. సరైన భంగిమలో కూర్చోండి. ఇది వెనుక భాగంలోని కండరాలు, డిస్కులు, స్నాయువులపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
Image credits: Getty
Telugu
ఐస్ ప్యాక్
ఐస్ ప్యాక్ తో కూడా వెన్ను నొప్పిని తగ్గించుకోవచ్చు. ఇందుకోసం ఐస్ ప్యాక్ ను వెన్నుపై పెట్టాలి.
Image credits: Getty
Telugu
హీట్ ప్యాడ్
హీట్ ప్యాడ్ కూడా వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
Image credits: Getty
Telugu
శరీర బరువు
బరువు ఎక్కువగా ఉంటే కూడా వెన్ను నొప్పి పెరుగుతుంది. అందుకే ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి.
Image credits: Getty
Telugu
ఒత్తిడి
ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురయ్యే వ్యక్తులకు వెన్నునొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉంది. అందుకే స్ట్రెస్ ను తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.
Image credits: Getty
Telugu
నిద్ర
వెన్ను నొప్పి ఎక్కువ కాకూడదంటే రాత్రిపూట 7-9 గంటలు నిద్రపోయేలా చూసుకోవాలి.
Image credits: Getty
Telugu
సలహా
మీకు దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి ఉంటే వెంటనే హాస్పటల్ కు వెళ్లండి. చెకప్ లు చేయించుకుని మెడిసిన్స్ ను వాడండి.