Health Tips: రోజూ పాలు తాగడం వల్ల ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా?

డేటా ప్రకారం.. 240 మి.లీ. పాలలో 149 కేలరీలు, 8 గ్రా, ప్రోటీన్, కొవ్వు, 12 గ్రా, పిండి పదార్థాలు, 24% విటమిన్ D, 28% కాల్షియం, 22% ఫాస్పరస్, 18% విటమిన్ B12, 10% పొటాషియం లభిస్తుంది

పాలలో ఉండే క్యాల్షియం, ఫాస్పరస్, విటమిన్ డి ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. క్యాల్షియం ఎముకలకు అవసరమైన ప్రధాన పోషకం, ఫాస్పరస్ ఎముకలను బలంగా, దృఢంగా ఉంచుతుంది.  

200 మి.లీ పాలలో దాదాపు 8 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది, యువకులకు రోజువారీ ప్రోటీన్ అవసరం 14% అందిస్తుంది. పాలు కండరాల పెరుగుదలకు, పోషణకు సహాయపడతాయి.

పాలులో తక్కువ కొవ్వు, B విటమిన్లు, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, క్యాల్షియం వంటి పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

పాలులో ప్రోటీన్, కాల్షియం వంటి పోషకాలతో సమృద్ధంగా ఉంటాయి. ఇవి బరువు తగ్గడంలో ఉపయోగపడుతుంది. అయితే.. బరువు తగ్గడానికి సమతుల్య ఆహారంతో పాటు వ్యాయామం అవసరం.

రోజూ పాలు తాగడం వల్ల మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది, దృష్టి, జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది. అలాగే.. వృద్ధాప్యంలో వచ్చే మెదడు క్షీణతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ప్రతి రోజు పాలు తాగడం వల్ల మధుమేహం, కోలోరెక్టల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదం తగ్గుతుందట. ఓ అధ్యయనం ప్రకారం ప్రతి రోజు 300mg కాల్షియం తీసుకుంటే కోలోరెక్టల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదం 17% వరకు తగ్గింది.