వయసును బట్టి నిద్ర.. మీరు ఎన్ని గంటలు నిద్రపోవాలో తెలుసా?

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నిద్ర చాలా ముఖ్యం. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. మన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని నిద్ర ప్రభావితం చేస్తుంది. అలాగే.. వయసును బట్టి నిద్ర సమయం మారుతుంది.

పుట్టిన పిల్లలు మూడు నెలల వరకు రోజుకు కనీసం 14 - 17 గంటలు నిద్రపోవాలి.

4 నెలల నుండి 1 సంవత్సరం వరకు ఉన్న పిల్లలు రోజుకు 12 - 15 గంటల వరకు నిద్రపోవాలి. ఇది వారి పెరుగుదల,  అభివృద్ధికి చాలా అవసరం. ఈ సమయంలో పిల్లలు రాత్రిపూట నిద్రపోవడానికి అలవాటు పడతారు.

3-5 ఏళ్ల వరకు ఉన్న పిల్లలు 10 - 13 గంటల వరకు నిద్రపోవాలి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎదుగుదల, అభివృద్ధికి చాలా ముఖ్యం.

 పాఠశాలకు వెళ్లే వయసు ఉన్న ఈ పిల్లల నిద్ర వ్యవధి రోజూ 9-12 గంటలుగా ఉండాలి.

13 నుండి 18 ఏళ్ల మధ్య వయస్సు గల వారు రోజూ 8 నుండి 10 గంటల నిద్ర పోవాలి. కానీ చాలా మంది టీనేజర్లు తగినంత నిద్ర పోరు. దీనివల్ల వారి శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది

18-60 ఏళ్లు ఉన్నవారు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ 7-9 గంటలు నిద్ర పోవాలి.

ఈ ఏజ్ లో వారి శరీర ప్రక్రియలు నెమ్మదిస్తాయి. చాలా మందిలో కీళ్ల నొప్పులు, నిద్రలేమి వంటి ఆరోగ్య పరిస్థితుల కారణంగా ఇబ్బంది పడుతుంటారు. వీరికి డైలీ 7-8 గంటలు నిద్ర అవసరం.