జుట్టు బలం కోసం సూపర్ ఫుడ్స్.. వీటిని తింటే ఒత్తుగా పెరుగుతుందట!

బాదం, వేరుశనగ, వాల్‌నట్స్ వంటి నట్స్‌లలో బయోటిన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి తినడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యానికి మంచిది.

విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు గొప్ప వనరులు విత్తనాలు. చియా గింజలు, అవిసె గింజలు, గుమ్మడికాయ గింజలు వంటివి తీసుకోవచ్చు.

గుడ్డు పచ్చసొనలో బయోటిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది తినడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.

పాలకూరలో విటమిన్ సి, ఎ, ఫోలిక్ యాసిడ్, ఇనుము ఉంటాయి. ఇది జుట్టు పెరుగుదలను వేగవంతం చేస్తుంది.

బయోటిన్, బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ ఎ, ఫైబర్ ఉన్న చిలగడదుంప జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.

ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉన్న పప్పు ధాన్యాలు తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు త్వరగా బలంగా మారుతుంది.