Diabetes: పరగడుపున ఈ సూపర్ ఫుడ్స్‌ తింటే.. షుగర్ ఇట్టే తగ్గుతుంది!

ప్రతిరోజూ పరగడుపున సరైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల గ్లూకోజ్ నియంత్రణలో ఉంటుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెరగకుండా ఉంటాయి. షుగర్ లెవల్స్ ను కంట్రోల్ చేసే హెల్దీ ఫుడ్ వివరాలు..

ఉసిరి రసం ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది. క్లోమం పనితీరుకు మెరుగుపరుస్తుంది. ఇలా సహజంగానే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. 

పెసరపప్పు మొలకల్లో ఫైబర్, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి కాబట్టి అవి చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తాయి. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.

నీటిలో నానబెట్టిన బాదంలో మెగ్నీషియం, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి గ్లూకోజ్ విడుదలను నియంత్రిస్తాయి. 

మెంతులలో ఉండే కరిగే ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.  జీర్ణక్రియను మందగించడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా నివారిస్తుంది.

వెచ్చని నీటిలో దాల్చిన చెక్క కలిపి తాగడం వల్ల ఇన్సులిన్ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. అలాగే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.