కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించే పవర్‌ఫుల్ డ్రింక్స్.. ఉదయాన్నే తాగితే..

గ్రీన్ టీలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. రోజుకు 1–2 కప్పులు తాగవచ్చు

టమాటాల్లో ఉండే లైకోపీన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ శరీరంలోని చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. టమాటా వల్ల లైకోపీన్ శోషణ మరింత మెరుగవుతుంది. 

ఓట్స్ మిల్క్‌లో బీటా-గ్లూకాన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది గుండెపోటు, హై బీపీ వంటి ప్రమాదాలను తగ్గించడంలో సహయపడుతుంది. 

సోయా మిల్క్‌ తాగడం వల్ల  చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిని తగ్గించుకోవచ్చు. ఇందులో ఉండే సోయా ప్రొటీన్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.  

బీట్ రూట్ లో కేలరీలు చాలా తక్కువ. ఇందులో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి తాగడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.

వెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం కలిపి తాగడం వల్ల చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్ (LDL) తగ్గుతుంది. నిమ్మకాయలోని విటమిన్ C,  యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొలెస్ట్రాల్‌ను కంట్రోల్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. 

తక్కువ కేలరీలు కలిగిన ఆరెంజ్ జ్యూస్ కూడా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ జ్యూస్‌లో విటమిన్ C,  ఫ్లావనాయిడ్లు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL)‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతాయి.