Health Tips: బాదాం పప్పును ఎలా తినాలి? తొక్కతో సహా తింటే ఏమవుతుంది?

బాదంలో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. చాలా మంది బాదం నానబెట్టి తొక్క తీసిన తర్వాత తింటారు. బాదం నానబెట్టి తినడం వల్ల శరీరం వాటిలోని పోషకాలను బాగా గ్రహించగలుగుతుంది.

బాదం తొక్కతో సహా తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే బాదం వంటి నట్స్‌ను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగై, అధిక రక్తపోటు ప్రమాదం తగ్గుతుంది. 

బాదంలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉండి, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు, అధిక ప్రోటీన్, ఫైబర్ కలిగిన బాదం ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన భావనను కలిగిస్తుంది.

బాదం క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మంచి బ్యాక్టీరియా పెరిగి, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.

బాదం తొక్కలో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ వాపు, ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. 

బాదం తొక్క తీసిన తర్వాత తినడం వల్ల విలువైన పోషకాలను కోల్పోతాం