Milk: రోజూ రాత్రి పాలు తాగితే.. శరీరంలో ఇన్ని మార్పులు జరుగుతాయా ?

గోరువెచ్చని పాలు తాగడం వల్ల నిద్రలేమి సమస్యను పరిష్కరం. పాలలో ఉండే ట్రిప్టోఫాన్, మెలటోనిన్ అనే పదార్థాలు నిద్రను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడతాయి.

పడుకునే ముందు వేడి పాలు తాగడం వల్ల జీర్ణ వ్యవస్థకు ఉపశమనం కలిగి, మెరుగైన జీర్ణక్రియకు దోహదపడుతుంది.ఇందులో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం నిద్ర, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

పాలలో కాల్షియం, ప్రోటీన్లతో పాటు శరీరానికి ఎంతో అవసరమైన ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు పాలు తాగడం వల్ల రాత్రిపూట ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. పాలలో ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు ఉండటం వల్ల కడుపు నిండుగా ఉన్న భావన కలుగుతుంది. 

పలు అధ్యయనాల ప్రకారం.. పాలలో ఉండే పోషకాలు చర్మాన్ని తాజాగా, ఆరోగ్యంగా, కాంతివంతంగా ఉంచడానికి దోహదపడతాయి. ముఖ్యంగా లాక్టిక్ ఆమ్లం చర్మాన్ని మృదువుగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. 

రాత్రి పడుకునే ముందు పాలు తాగడం వల్ల ప్రశాంతత, శ్రేయస్సు కలుగుతుంది. పాలు తాగడం వల్ల నిద్ర బాగా పడుతుంది. ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

లాక్టోస్ అసహనం లేదా జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు రాత్రి పాలు తాగే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.