Broccoli: బ్రోక‌లీ తింటే ఎన్ని లాభాలో.. జీర్ణక్రియ నుండి గుండె వరకు..

గుండె ఆరోగ్యానికి సంబంధించి బ్రోకలీ ఉత్తమమైనది. బ్రోకలీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడటం ద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. 

బ్రోకలీని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.  అలాగే ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. 

బ్రోకలీలో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. దీర్ఘకాలిక జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

బ్రోకలీ అత్యంత శక్తివంతమైన కూరగాయగా పరిగణించబడుతుంది. ఇందులో గ్లూకోసినోలేట్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను తగ్గిస్తాయి. 

బ్రోకలీ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం,  వాపును తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇందులోని అధిక ఫైబర్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

బ్రోకలీలో కాల్షియం, విటమిన్ K పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఎముకల బలానికి,  ఎముకల నిర్మాణానికి ఉపయోగపడుతాయి. అలాగే ఎముకల పగుళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

బ్రోకలీలో కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. బ్రోకలీలో ఉండే ఫైబర్ వల్ల ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా అనిపిస్తుంది.