Immunity: రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే సూపర్ ఫుడ్స్..

విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే పండ్లలో కమలాపండు ఒకటి. కమలాపండు రసం తాగితే రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
 

సాల్మన్ చేపలో మంచి కొవ్వు, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఉంటాయి.

పుట్టగొడుగుల్లో బి-విటమిన్లు బి 1, బి 2, బి 5, రాగి వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలోని విటమిన్ డి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

బ్రోకలీలో విటమిన్ ఎ, సి, ఇ, ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇందులోని సల్ఫోరాఫేన్ అనే సమ్మేళనం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

వెల్లుల్లిలో అలిసిన్ ఉంటుంది. ఇది ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

పాలకూరలో విటమిన్లు ఎ, సి, అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఐరన్ వంటి పోషకాలుంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. 

పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగులకు, రోగనిరోధక శక్తికి సంబంధం ఉంది.

చిలగడదుంపలో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది తెల్ల రక్తకణాలను పెంచుతుంది.