Liver: మీ లివర్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచే సూపర్‌ ఫుడ్స్‌..!

శరీరంలో కాలేయం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రోటీన్ల జీర్ణక్రియ, రక్త శుద్ధితో సహా 500 కంటే ఎక్కువ విధులు నిర్వర్తిస్తుంది. 

కాలేయ ఆరోగ్యానికి తినవలసిన ముఖ్యమైన ఆహారాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకోండి.
 

పుచ్చకాయలో అమైనో ఆమ్లం సిట్రులిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, కాలేయంలో అదనపు కొవ్వును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. 

అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఉంటుంది. ఇది మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడానికి, కాలేయాన్ని రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.
 

చిలగడదుంపలోని ప్రయోజనకర పిండి పదార్థాలు ప్రేగు బాక్టీరియాకు పోషణను అందిస్తాయి. ఇవి కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తాయి.

గింజలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ E ఉంటాయి. ఇవి రెండూ కాలేయంలో కొవ్వును తగ్గించడానికి, కాలేయ కణాలను ఆక్సిడేటివ్ నష్టం నుండి రక్షించడానికి సహాయపడతాయి.

డార్క్ చాక్లెట్ తినడం వల్ల కాలేయంలో కొవ్వు తగ్గుతుంది.

బెర్రీ పండ్లలో ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉంటాయి. ఇవి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి కాలేయాన్ని రక్షించడానికి సహాయపడతాయి.

కివీలో విటమిన్ సి, పొటాషియం ఉంటాయి. ఇది కాలేయ పనితీరుకు మెరుగుపరుస్తుంది.