సాల్మన్, మాకేరెల్, సార్డినెస్ వంటి చేపల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
Image credits: Getty
Telugu
ఆకుకూరలు
ఆకుకూరల్లో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ఒత్తిడిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
Image credits: Getty
Telugu
బెర్రీలు, సిట్రస్ పండ్లు
బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్, ఆరెంజ్ వంటి పండ్లలో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
Image credits: Getty
Telugu
డార్క్ చాక్లెట్
70% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కోకో ఉన్న డార్క్ చాక్లెట్ తినడం వల్ల కార్టిసాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
Image credits: Getty
Telugu
నట్స్, విత్తనాలు
బాదం, వాల్నట్స్, గుమ్మడి గింజల్లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రొటీన్, జింక్, మెగ్నీషియం వంటివి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
Image credits: Getty
Telugu
ఓట్స్
ఓట్స్లో సెరొటోనిన్ ఉంటుంది. ఇది మెదడులోని ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గిస్తుంది.