Food

పిల్లల్లో రోగనిరోధక శక్తి

వర్షాకాలంలో పిల్లలు సీజనల్ వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచితే వారికి వ్యాధులొచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. 

Image credits: Getty

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కొన్ని ఆహారాలు చాలా ఎఫెక్టీవ్ గా పనిచేస్తాయి. అవేంటంటే? 
 

Image credits: Getty

రాగులు

రాగుల్లో క్యాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. పిల్లలకు కొన్ని రోజులు వారి భోజనంలో వీటిని చేరిస్తే వారి ఇమ్యూనిటీ పవర్ పెరుగుతుంది. రాగులను పుట్టి లేదా దోశగా ఇవ్వొచ్చు.
 

Image credits: Getty

గింజలు

నట్స్ పిల్లల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. వీటిలో వివిధ రకాల విటమిన్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.

 

Image credits: Getty

సార్డినెస్

పిల్లలకు సార్డినెస్, మాకేరెల్ వంటి చేపలను ఇవ్వాలి. ఎందుకంటే దీనిలో ఉండే ప్రోటీన్లు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

Image credits: Getty

బెర్రీలు

 

స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు వంటి  రకరకాల బెర్రీల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
 

Image credits: Getty

బ్రోకలీ

బచ్చలికూర, పాలకూర , బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. 
 

Image credits: Getty

పెరుగు

పెరుగులో ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా పుష్కలంగా ఉంటుంది.  బలమైన గట్ మైక్రోబయోమ్ బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థతో నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

 

Image credits: Getty

సిట్రస్ పండ్లు

నిమ్మకాయ, నారింజ, ద్రాక్ష వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
 

Image credits: Getty

అల్లం

యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలున్న అల్లం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

Image credits: Getty
Find Next One