రాత్రిపూట బాగా నిద్రపట్టాలంటే ఏం తినకూడదు?

కాఫీలోని కెఫిన్ కంటెంట్ నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది.అ ందుకే రాత్రిపూట కాఫీ తాగడం మానుకోండి.

కారంగా ఉండే ఆహారాలు గుండెల్లో మంట, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కు కారణమవుతాయి. దీనివల్ల రాతిళ్లు సరిగ్గా నిద్రపట్టదు. 

తీపి ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను బాగా పెంచుతాయి. ఇది మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.

డ్రై ఫ్రూట్స్  ఆరోగ్యానికి మంచివే. కానీ నిద్రపోవడానికి ముందు వీటిని తినకూడదు. ఎందుకంటే ఇది గ్యాస్ సమస్యకు దారితీస్తుంది. దీంతో మీకు సరిగ్గా నిద్రపట్టదు. 
 

పడుకునే ముందు అతిగా తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఎందుకంటే కడుపు నిండా తినడం వల్ల అసౌకర్యంగా ఉండి నిద్రపట్టదు. 
 

చీజ్ లో టైరామిన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది నిద్రకు కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది.