// Temp comment this bcz its will help stop page_view double calls // Temp comment this bcz its will help stop page_view double calls

Food

నారింజ

విటమిన్ సి, ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న నారింజ పండ్లు కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. 

Image credits: Getty

ఆకుకూరలు

విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే బచ్చటికూర  వంటి ఆకుకూరలను తింటే కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. 
 

Image credits: Getty

కొవ్వు చేపల

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎక్కువ మొత్తంలో ఉండే సాల్మన్ వంటి చేపలను తిన్నా కూడా కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. కంటిచూపు బాగుంటుంది. 
 

Image credits: Getty

క్యారెట్లు

బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా ఉండే క్యారెట్లను తింటే కూడా కంటిచూపు బాగుంటుంది. 

Image credits: Getty

గుడ్లు

గుడ్లలో విటమిన్ ఇ, విటమిన్ సి, లుటిన్, జింక్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. 

Image credits: Getty

చిలగడ దుంప

విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉండే చిలగడదుంపను తింటే కూడా కళ్లు బాగా కనిపిస్తాయి. ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. 
 

Image credits: Getty

బాదం పప్పు

బాదం పప్పులో విటమిన్ ఇ, విటమిన్ సి, జింక్, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి. వీటిని తింటే కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. 
 

Image credits: Getty

సలహా

ఆరోగ్య నిపుణులు లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే మీ ఆహారాన్ని మార్చండి.

Image credits: Getty
Find Next One