బాదం పప్పు

మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు, ఫైబర్, రకరకాల విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉండే బాదం పప్పులను తింటే శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్ ఇట్టే తగ్గుతుంది. 
 

ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండే ఓట్స్ ను తింటే కూడా చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గి గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. 
 

ఫైబర్ కంటెంట్, ప్రోటీన్లు, ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉండే చిక్కుళ్లు కొలెస్ట్రాల్ ను నియంత్రించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
 

మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే అవొకాడోలను తింటే కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. 
 

స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు, బ్లాక్ బెర్రీల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. 

ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండే మెంతులు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. 

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండే దాల్చిన చెక్క కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడానికి బాగా సహాయపడతాయి. 

ఆరోగ్య నిపుణులు లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే మీ ఆహారాన్ని మార్చండి.