పసుపు

పసుపులో ఉండే కర్కుమిన్ అనే సమ్మేళనం క్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అందుకే దీన్ని రోజూ తినాలి. 

అల్లంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇలాంటి అల్లాన్ని రోజువారి ఆహారంలో చేర్చుకుంటే క్యాన్సర్ ప్రమాదం చాలా వరకు తగ్గుతుంది. 
 

వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది కణాలకు హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్ ను నిరోధిస్తుంది. దీంతో క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం చాలా వరకు తగ్గుతుంది. 
 

యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలున్న నల్ల మిరియాలు మీ రోజువారి ఆహారంలో చేర్చితే కూడా క్యాన్సర్ ప్రమాదం తగ్గుతుంది. 
 

దాల్చిన చెక్కలో టానిన్ తో పాటుగా ముఖ్యమైన నూనెలు ఉంటాయి. ఇవి క్యాన్సర్ ను నివారిస్తాయి.
 

క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నివారించడానికి టమాటాలు సహాయపడతాయని ఎన్నో అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. 
 

బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్ వంటి క్రూసిఫరస్ కూరగాయల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ రిస్క్ ను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. 
 

ఆరోగ్య నిపుణులు లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే మీ ఆహారాన్ని మార్చండి.