గ్రీకు పెరుగు

గ్రీకు పెరుగు మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. 100 గ్రాముల గ్రీకు పెరుగులో 16 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు గుడ్డుకు బదులుగా దీన్ని తినొచ్చు. 
 

100 గ్రాముల బాదం పప్పులో 22 గ్రాముల ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉంటుంది. అందుకే మీరు వీటిని  కూడా తినొచ్చు. 
 

గుమ్మడికాయ విత్తనాల్లో కూడా పోషకాలుం పుష్కలంగా ఉంటాయి. 100 గ్రాముల గుమ్మడి గింజల్లో 19 గ్రాముల ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉంటుంది. 
 

సోయాబీన్ కూడా పోషకాలకు మంచి వనరు. 100 గ్రాముల సోయాబీన్ లో 36 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.
 

100 గ్రాముల పల్లీల్లో 26 గ్రాముల ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు వీటిని గుడ్డుకు బదులుగా తినొచ్చు. 
 

100 గ్రాముల ఉడికించిన పెసరపప్పులో 19 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది కూడా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.
 

100 గ్రాముల చియా విత్తనాలలో 17 గ్రాముల ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉంటుంది. కాబట్టి వీటిని కూడా మీ రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవచ్చు.