గ్రీకు పెరుగు మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. 100 గ్రాముల గ్రీకు పెరుగులో 16 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు గుడ్డుకు బదులుగా దీన్ని తినొచ్చు.
food-life Apr 16 2024
Author: Shivaleela Rajamoni Image Credits:Getty
Telugu
బాదం పప్పు
100 గ్రాముల బాదం పప్పులో 22 గ్రాముల ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉంటుంది. అందుకే మీరు వీటిని కూడా తినొచ్చు.
Image credits: Getty
Telugu
గుమ్మడికాయ విత్తనం
గుమ్మడికాయ విత్తనాల్లో కూడా పోషకాలుం పుష్కలంగా ఉంటాయి. 100 గ్రాముల గుమ్మడి గింజల్లో 19 గ్రాముల ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉంటుంది.
Image credits: Getty
Telugu
సోయాబీన్
సోయాబీన్ కూడా పోషకాలకు మంచి వనరు. 100 గ్రాముల సోయాబీన్ లో 36 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.
Image credits: Getty
Telugu
పల్లీలు
100 గ్రాముల పల్లీల్లో 26 గ్రాముల ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు వీటిని గుడ్డుకు బదులుగా తినొచ్చు.
Image credits: Getty
Telugu
పెసర పప్పు
100 గ్రాముల ఉడికించిన పెసరపప్పులో 19 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది కూడా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.
Image credits: Getty
Telugu
చియా విత్తనాలు
100 గ్రాముల చియా విత్తనాలలో 17 గ్రాముల ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉంటుంది. కాబట్టి వీటిని కూడా మీ రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవచ్చు.