మలబద్ధకం

జామ ఆకుల్లో ఫైబర్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం, జీర్ణ సమస్యలను తగ్గించడానికి బాగా సహాయపడుతుంది. 
 

జామ ఆకులతో మరిగించిన నీటిని తాగడం వల్ల డయాబెటీస్ కంట్రోల్ లో ఉంటుంది. ఇది బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ ను నియంత్రిస్తుంది. 
 

ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండే జామ ఆకులను తినడం వల్ల శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
 

పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండే జామ ఆకులను తింటే అధిక రక్తపోటును కంట్రోల్ లో ఉంటుంది. 
 

విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే జామ ఆకులను తినడం వల్ల మీ ఇమ్యూనిటీ పవర్ పెరుగుతుంది. 
 

జామ ఆకులను తింటే మీరు ఎన్నో క్యాన్సర్లకు దూరంగా ఉంటారని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 
 

జామ ఆకులను తినడం వల్ల కంటిచూప కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఇది కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. 
 

విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే జామ ఆకులను తినడం వల్ల చర్మం  ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.