అంజీర పండ్లు

డ్రై అంజీర పండ్లలో విటమిన్లు, పీచు పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని డయాబెటీస్ ఉన్నవాళ్లు తింటే బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్ లో ఉంటుంది. 
 

బాదం పప్పుల్లో మెగ్నీషియం, ఎన్నో రకాల విటమిన్లు,  ఫైబర్ కంటెంట్ మెండుగా ఉంటాయి. వీటిని తింటే కూడా మధుమేహం అదుపులో ఉంటుంది. 
 

ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువ మొత్తంలో ఉండే వాల్ నట్స్ ను తినడం వల్ల డయాబెటీస్ ఉన్నవారు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. 
 

డ్రై ఆప్రికాట్ పండ్లలో కూడా ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ పండ్లను డయాబెటీస్ ఉన్నవారు రోజూ తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నిలకడగా ఉంటాయి. 
 

ఫైబర్, ప్రోటీన్లు ఎక్కువ మొత్తంలో ఉండే ప్రూన్స్ ను తింటే కూడా డయాబెటీస్ అదుపులో ఉంటుంది. 
 

ఖర్జూరాల్లో విటమిన్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. డయాబెటీస్ ఉన్నవారు ఖర్జూరాలను తింటే బ్లడ్ షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది. 
 

పిస్తాలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. వీటిని తింటే కూడా డయాబెటీస్ నియంత్రణలో ఉంటుంది. 

ఆరోగ్య నిపుణులు లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించిన తర్వాతనే మీ ఆహారాన్ని మార్చండి.