// Temp comment this bcz its will help stop page_view double calls // Temp comment this bcz its will help stop page_view double calls

Food

జుట్టు పెరగాలంటే ఏం చేయాలి?

జుట్టు బాగా పెరగడానికి కొన్ని రకాల గింజలు, విత్తనాలు బాగా సహాయపడతాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం పదండి. 

Image credits: Getty

బాదం పప్పు

ప్రోటీన్లు, ఐరన్, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, జింక్, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ బి పుష్కలంగా ఉన్న బాదం ప్పులను తింటే జుట్టు బాగా పెరుగుతుంది. 
 

Image credits: Getty

వాల్ నట్స్

ఐరన్, జింక్, క్యాల్షియం, విటమిన్ ఇ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉండే వాల్ నట్స్ ను తింటే కూడా జుట్టు బలంగా, ఒత్తుగా పెరుగుతుంది. 
 

Image credits: Getty

పల్లీలు

ప్రోటీన్, విటమిన్లు, పొటాషియం, కాల్షియం, రాగి వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్న వేరుశెనగ  కూడా జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.

Image credits: Getty

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు

వీటిలో జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ విత్తనాల్లో ఉండే ఆక్సిడెంట్లు కూడా నెత్తిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. 
 

Image credits: Getty

ఖర్జూరాలు

ఖర్జూరాల్లో ఐరన్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి వీటిని తింటే జుట్టు బాగా పెరుగుతుంది. 
 

Image credits: Getty

చియా విత్తనాలు

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో పాటుగా వీటిలో ప్రోటీన్లు, ఖనిజాలు మెండుగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరగడానికి సహాయపడతాయి. 
 

Image credits: Getty

సలహా

ఆరోగ్య నిపుణులు లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే మీ ఆహారాన్ని మార్చండి.
 

Image credits: Getty
Find Next One